60歳代のシニアで健康を意識している人は、定期的な運動をしている。健康を頭の中で意識していても定期的な運動をしていないシニアは、70歳以降にその結果を体力の低下と脚力の衰えで体感する事になる。特に、足の筋力低下が酷くなる。60歳代と70歳代の体力の差は、歴然としてくる。定期的な運動をしている高齢者とそうでない高齢者では、体の動きに違いが生まれる。

スポーツジムで86歳のシニア男性とお喋りをした。彼は週2回朝早くから筋トレをするためにスポーツジムに通っている。スポーツジムは朝9時にオープンする。私はいつも9時20分頃にジムに来る。ジムに入ると彼が突然話しかけてきた。彼とは一度挨拶をした経験があるが、話らしい話はしていない。

「いつも見かけるけれど、計画だった筋トレメニューをやっているね。」と言ってきた。ええ、健康維持のためにやっているのですと答えた。年齢を聞いたら、86歳だという。その言葉に驚いた。とても86歳の老人男性には見えないほど普通のシニアに見えたからだ。彼の歩き方を見ても普通の老人の歩き方と変わらない。それ以上に力強い印象があった。

彼がいつもやっている筋トレメニューは

1. レッグプレス（足と尻の筋肉を鍛える）
2. ベンチプレス（上半身の胸筋と腕を鍛える）
3. トレッドミル（負荷をかけたウォーキング）

彼が筋トレを始めたきっかけは30年ほど前に膝を痛めたのが原因。医者から筋トレを黙って続ければ治ると言われて始めたそうである。その結果、医者の言う通り、膝の痛みがなくなった。その頃には筋トレが習慣付いてしまったという。長期間筋トレを続けると86歳になっても普通の身体能力を維持できているという証明になっている。

足腰の筋肉は何もしないと自然と消えて行く。定期的な筋トレが足腰を鍛えて普通の生活を維持できる基盤を作る。老人の身体能力は歩き方に出る。

高齢者の歩き方を見れば、その人の足の筋力がどれほど低下しているかが分かる所以である。

この写真は、Virginia州Tysons Corner CenterにあるShake-Shackハンバーガーショップて手渡してくれた呼び出し端末である。日本には横浜みなとみらいにお店がある。日本に進出する前にどんなハンバーガーであるかを知るために米国旅行で食べてきた。

時代の流れはハンバーガーにも現れてきている。マクドナルドのハンバーガーと違って質を重視したハンバーガーになっている。定年退職したシニアも時代の流れで会社を卒業し、老後の生活を楽しもうとしている。健康のために毎日外出をする高齢者が増えている。目立つのは服装である。

外出しているシニアの姿を見ると昔と違ってカジュアル。スーツとネクタイがトレードマークの会社員の姿は消えている。共通しているシニア男性の服装は帽子、運動靴、リュックサック、ジーンズ、ジャンパーである。色彩も明るくない。若さを服装からあまり感じない。

肉体は老いてくる。それをカバーするために服装を若くする。自分の若さを表す服装を奥さんと相談しながら決めて外出しているシニア男性は少ない。

これから暑くなる季節。運動をする時に着るスポーツウエアも暑さに対応できるように素材が変わってきている。最近、筋トレ用に購入したパンツ、エアリズムソフトリブフレアレギンス、はユニクロのエアリズム素材にUVプロテクションSPF50+が追加されている。私が購入したフレアレギンスはパンタロンである。下記の写真はアマゾンで見つかるCRZ YOGAのフレアレギンス（定価4700円）である。

パンタロンが日本で流行したのは、主に1960年代末から1970年代にかけてである。当時、裾が広がったシルエットのパンツが「パンタロン」と呼ばれ、若者を中心に爆発的な人気を博した。この頃のパンタロンは、現在でいうベルボトムやラッパズボンに近いシルエットを指す。

1990年代後半から2000年代前半にかけて、フレアパンツとして再びブームが起こり、そして近年、2020年代に入ってからもレトロファッションの流れで、フレアパンツやベルボトムが再注目される。このように、パンタロン（ベルボトム、フレアパンツ）は、時代によってシルエットや呼ばれ方は変化しつつも、ファッションのトレンドとして何度か流行を繰り返しているアイテムになる。

私が20歳の頃、米国の大学でパンタロンのジーンズが流行していた。帰国時に7枚ぐらいこのタイプのジーンズを持ち帰ったのだが妻が流行ではないと言って勝手に捨ててしまった。もう、40年以上前のことである。ユニクロでフレアレギンスを見つけた時にパンタロンを思い出して直ぐに購入した。

ただ、パンタロン＝フレアレギンスは女性中心に流行になっているが、徐々に男性用ジーンズに移ってきている。既にGUではフレアジーンズが販売されている。私の年代ではフレアレギンスではなくパンタロンパンツであるという認識である。

2週間前から左のかかと辺りに触れると痛みを感じ始めた。どうも、「魚の目」のようだ。過去に何度か足の裏に「魚の目」が出来た経験がある。足の裏に生まれる「魚の目」は、痛い！歩く度に「魚の目」が刺激されて痛さが伝わってくる。今度は、踵である。初めて「魚の目」が踵に出来た。

「魚の目」の原因が分かっていれば対策ができる。